自分を変えたい、より幸せな人生を送りたい、という方に是非おすすめしたいのが、自己イメージを上げていくこと。
自己イメージが上がることが、人が大きく変わるキッカケになるケースって、かなり多いのです。
でも、実際のところ、どうやったら自己イメージが上がるのか？というところで躓く人も多いようです。
そこで今回は、ズバリ、自己イメージを上げていく方法を解説して行きたいと思います。
単純な方法ですが、繰り返しやっていくことで、一歩一歩自己イメージを上げていくことができる、「自己イメージの基礎トレ」とも言える内容です。
コーチングなどで、制限のない未来や、できるだけ大きな目標を立てるのは、それを達成すること自体が目的ではない！という内容の記事を、先日書きました（リンク）。
そのお話の続きです。
コーチングは、結局のところ何を変えるものなのか？の全体像を、モデルとして描いてみました。
世間で行われているコーチングでは「目標を達成すること」を目的に掲げるものも多いですが（かなり無理があり、デメリットも多いモデルです）、ここでご紹介しているのは「目標や、制限のない未来を思い描くのは、自分が良い方向に変わるためのキッカケ作り・方便でしかない」というモデルです。
コーチングでは、「制限のない未来」や「できるだけ大きな目標」を立てることが多いです。
でも、こういうことをする一番の目的は、この「制限のない未来」「できるだけ大きな目標」を達成することではありません。
もっと重要な目的があるんです。
ビジネス書などに良く書いてあるノウハウの中に、
「目標をノートに書いて毎日眺めると、目標が実現しやすい」という手法があります。
が、実際やってみたことのある方は分かると思うのですが、これってなかなか難しいのです。できる人のほうが少数派でしょう。
中には、本で「目標を1000個書こう！」ということを読んで実践していたら、書いているうちに気分が落ち込んで来てしまった、なんてケースもあるようです。
今回は、「目標をノートに書いて毎日眺める」方法で挫折する要因と、その対策についてです。
コーチングでは、望む未来を明確にしましょう！というお話がありますが、このために役立つコツを一つご紹介します。
それは、望む未来を、行動・望む結果（Doing）というレベルだけではなく、
自己イメージ・あり方（Being）
経験したい感情・体感（Feeling）
のレベルでも表現してみる、というものです。
ポジティブな言葉を使って自分を鼓舞する、という手法は、誰でも一度は使ったことがある、ポピュラーな手法と言えるでしょう。
心理学を学んだ人などは、こうした自分へのポジティブ・前向きな声かけを、「アファメーション」と呼んだりもします。
このアファメーション、心の状態を管理するツールとしてかなり多くの方に知られているのではないかと思います。
が、自分にポジティブ・前向きな言葉がけをして、それが本当に気分を良い感じにしてくれるかというと、上手く行かないケースもあるのが実情ではないでしょうか（実践した方の多くが経験していると思います）
実はこれは当たり前。背景にはちゃんとメカニズムがあります。
今回は、ポジティブな言葉・アファメーションの本当の役割、そしてその上手な活用方法です。
「自信を持ちたい！」というテーマは、コーチングやセラピーで良く取り扱われるものの一つ。私がやっているセッションでも、このテーマでご依頼を頂くことはよくあります。
最近、このテーマについて思うようになってきたのが、「そもそも『自信がある』『自信がない』というのは具体的にはどういうことなのか？を突っ込んで説明している人って、あまりいないなあ～。」ということでした。
そこで、今回の記事では、「自信がある」「自信がない」とは、いったいどういうことなのか？を、具体的に要素分解して解説してみます。
読んでみると、「当たり前っちゃ当たり前」な内容（笑）なのですが、この説明をしている人って案外少ない（いないかも？）のですよね。この内容をきっちり理解しておくと、「自信がある」「自信がない」というあいまいな言葉がスッキリ理解できるだけでなく、自分は、今本当に自信があるのか？ないのか？を把握したり、自信がない状態を解消することにも役立ちますよ。
前回の記事では、「自分の願いをカードに乗せて、強力なお守りを作る」ということについて書かせて頂きました。
深いところにある願いを知り、それをカードに書くと、そのカード自体がその願いを実現する方向に自分を導いてくれる！という手法です。
先日も、あるクライアントの方にカードを書いて頂き、その後うれしい報告が出てきたので、一例としてご紹介します。（ご許可を頂き掲載しています）
マンガの「カイジ」、「地獄チンチロ」編で、
地下帝国の班長が語るこんなセリフがありました。
明日から頑張るんじゃない、、、
今日、今日だけ頑張るんだっ、、、！
今日を頑張ったもの、今日を頑張り始めた者にだけ、
明日が来るんだよ、、、！
この言葉、マンガのセリフではありますが、すごく的を得た言葉だなあ～と思います。
今日だけ頑張ることは、どのような意味で大切なのか？
今日はそんなお話です。
「自分らしい人生を送りたい」と思う方にとって、一般の方が思うよりはるかに重要なのが、カリスマとの付き合い方に気をつけること。
カリスマやいわゆる「スゴイ人」って、当然ながら人を惹きつける力が非常に強いです。
そのため、付き合い方・距離感を普段から上手く考えていないと、自分が精神的にその人に依存してしまったり、あるいはその人に支配されたりして、人生の停滞を起こしたりすることにつながったりもするのですね。