コーチング

自己イメージを着実に上げていく方法。

自分を変えたい、より幸せな人生を送りたい、という方に是非おすすめしたいのが、自己イメージを上げていくこと。

自己イメージが上がることが、人が大きく変わるキッカケになるケースって、かなり多いのです。

でも、実際のところ、どうやったら自己イメージが上がるのか?というところで躓く人も多いようです。

そこで今回は、ズバリ、自己イメージを上げていく方法を解説して行きたいと思います。

単純な方法ですが、繰り返しやっていくことで、一歩一歩自己イメージを上げていくことができる、「自己イメージの基礎トレ」とも言える内容です。

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コーチングは、結局のところ何を変えるものなのか?

コーチングなどで、制限のない未来や、できるだけ大きな目標を立てるのは、それを達成すること自体が目的ではない!という内容の記事を、先日書きました(リンク)。

そのお話の続きです。

コーチングは、結局のところ何を変えるものなのか?の全体像を、モデルとして描いてみました。

世間で行われているコーチングでは「目標を達成すること」を目的に掲げるものも多いですが(かなり無理があり、デメリットも多いモデルです)、ここでご紹介しているのは「目標や、制限のない未来を思い描くのは、自分が良い方向に変わるためのキッカケ作り・方便でしかない」というモデルです。

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コーチングで「制限のない未来」や「できるだけ大きな目標」を立てるのは、「達成」が目的ではない。

コーチングでは、「制限のない未来」や「できるだけ大きな目標」を立てることが多いです。

でも、こういうことをする一番の目的は、この「制限のない未来」「できるだけ大きな目標」を達成することではありません。

もっと重要な目的があるんです。

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「目標をノートに書いて毎日眺める」のが難しいのはなぜ?

ビジネス書などに良く書いてあるノウハウの中に、

「目標をノートに書いて毎日眺めると、目標が実現しやすい」という手法があります。

が、実際やってみたことのある方は分かると思うのですが、これってなかなか難しいのです。できる人のほうが少数派でしょう。

中には、本で「目標を1000個書こう!」ということを読んで実践していたら、書いているうちに気分が落ち込んで来てしまった、なんてケースもあるようです。

今回は、「目標をノートに書いて毎日眺める」方法で挫折する要因と、その対策についてです。

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目標・やりたいことはDoing、Being、Feelingの3つに分けて明確化しよう。

コーチングでは、望む未来を明確にしましょう!というお話がありますが、このために役立つコツを一つご紹介します。

それは、望む未来を、行動・望む結果(Doing)というレベルだけではなく、

自己イメージ・あり方(Being)
経験したい感情・体感(Feeling)

のレベルでも表現してみる、というものです。

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ポジティブな言葉・アファメーションの、本当の役割と活用方法。

ポジティブな言葉を使って自分を鼓舞する、という手法は、誰でも一度は使ったことがある、ポピュラーな手法と言えるでしょう。

心理学を学んだ人などは、こうした自分へのポジティブ・前向きな声かけを、「アファメーション」と呼んだりもします。

このアファメーション、心の状態を管理するツールとしてかなり多くの方に知られているのではないかと思います。

が、自分にポジティブ・前向きな言葉がけをして、それが本当に気分を良い感じにしてくれるかというと、上手く行かないケースもあるのが実情ではないでしょうか(実践した方の多くが経験していると思います)

実はこれは当たり前。背景にはちゃんとメカニズムがあります。

今回は、ポジティブな言葉・アファメーションの本当の役割、そしてその上手な活用方法です。

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「自信がある」「自信がない」の正体は?具体的に要素分解して解説します。

「自信を持ちたい!」というテーマは、コーチングやセラピーで良く取り扱われるものの一つ。私がやっているセッションでも、このテーマでご依頼を頂くことはよくあります。

最近、このテーマについて思うようになってきたのが、「そもそも『自信がある』『自信がない』というのは具体的にはどういうことなのか?を突っ込んで説明している人って、あまりいないなあ~。」ということでした。

そこで、今回の記事では、「自信がある」「自信がない」とは、いったいどういうことなのか?を、具体的に要素分解して解説してみます。

読んでみると、「当たり前っちゃ当たり前」な内容(笑)なのですが、この説明をしている人って案外少ない(いないかも?)のですよね。この内容をきっちり理解しておくと、「自信がある」「自信がない」というあいまいな言葉がスッキリ理解できるだけでなく、自分は、今本当に自信があるのか?ないのか?を把握したり、自信がない状態を解消することにも役立ちますよ。

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求めるものを深く理解できると、行動ができるようになる!(片づけ編)

前回の記事では、「自分の願いをカードに乗せて、強力なお守りを作る」ということについて書かせて頂きました。

深いところにある願いを知り、それをカードに書くと、そのカード自体がその願いを実現する方向に自分を導いてくれる!という手法です。

先日も、あるクライアントの方にカードを書いて頂き、その後うれしい報告が出てきたので、一例としてご紹介します。(ご許可を頂き掲載しています)

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マンガ「カイジ」から学ぶ、習慣の変え方。

マンガの「カイジ」、「地獄チンチロ」編で、
地下帝国の班長が語るこんなセリフがありました。

明日から頑張るんじゃない、、、
今日、今日だけ頑張るんだっ、、、!
今日を頑張ったもの、今日を頑張り始めた者にだけ、
明日が来るんだよ、、、!

この言葉、マンガのセリフではありますが、すごく的を得た言葉だなあ~と思います。

今日だけ頑張ることは、どのような意味で大切なのか?

今日はそんなお話です。

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カリスマとの付き合い方(ブラックカリスマに注意!)

「自分らしい人生を送りたい」と思う方にとって、一般の方が思うよりはるかに重要なのが、カリスマとの付き合い方に気をつけること。

カリスマやいわゆる「スゴイ人」って、当然ながら人を惹きつける力が非常に強いです。

そのため、付き合い方・距離感を普段から上手く考えていないと、自分が精神的にその人に依存してしまったり、あるいはその人に支配されたりして、人生の停滞を起こしたりすることにつながったりもするのですね。

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